やる気が出ない時の対処法

普段、めちゃくちゃ頑張っている
まじめで努力家の人ほど、突然、
全くやる気がでない・・・
なんてことがあったりします。

原因は色々考えられますが、
正直言って、原因を特定するのは
とても難しいです。

原因を探っているうちに
さらにやる気が無くなったりします(^^;)

こんな時は焦らず、
あまり考えすぎないことが重要です。

NLPでは状態（ステート）は、
内部表象（頭の中で創造する世界）と、
フィジオロジィ（生理作用）によって、
大きく影響を受けていると考えます。

つまり、「やる気がでない」という
状態（ステート）は、何かしら頭の中で
創造していることや生理的なことが影響して
その状態に陥っているということです。

ですから、思考パターンを変えるか、
生理作用を変化させる必要があるのですが、

多くの場合は、「思考」の枠にとらわれて、
抜け出せない…というのが実際のところでは
ないでしょうか？

頭ではわかっていても、なぜか、
焦りばかりがでてきて、
イライラ感や無気力感に襲われる。

それを解消しようと、なぜだなぜだと
繰り返し、ますます焦りやイライラ、
無気力感が募っていく。

そんな時は頭で考えれば考えるほど、
逆効果になってしまいます。

ですから、結論としては、
頭を休めることが重要です。

ということで、今回は私がススメする、
簡単にできて、効果抜群の、
「やる気が出ないときの対処法」
をいくつかご紹介します。

１．思う存分眠る

もし眠れるのであれば、
これが一番オススメです。

睡眠には心と身体を癒す働きがあります。
日頃たまっている疲れや、 睡眠不足による
不調などを解消してくれます。

質の良い睡眠をとると、
生活のリズムがリセットされ、
体内のホルモンバランスも改善するので、
様々な生理作用によい影響を与えます。

どうしてもやる気になれないときは、
焦る気持ちを一端押さえて、
質の良い、睡眠をとってみてはいかがでしょうか？

２．お風呂や温泉にゆっくり入る

お風呂や温泉などで暖かいお湯に、
ゆったりとつかるのも効果的です。

暖かいお湯につかることで、
血行がよくなり、新陳代謝が高まります。
また、デトックス効果もあります。

お風呂につかる⇒ぐっすり寝る

の組み合わせは最強ですね。

３．運動をする

有酸素運動も効果的です。
血糖値の改善や、血中脂質の改善にも役立ちます。

また、筋肉をほぐしたり、
骨の歪みを治したりといった効果もあるので、
身体の不具合も調整してくれます。

４．読書をする

できれば、詩や、小説、
スピリチャル系をオススメします。

論理的なもの、ビジネス系は
頭が疲れるので逆効果です。

セルフイメージを高めてくれるものや
心を動かしてくれるメッセージが
沢山含まれている本をオススメします。

５．瞑想をする

瞑想は心と頭を整えるのに、
効果抜群です。

サマタ瞑想といって、ある１点に集中する
瞑想の基本がありますが、

これを行うだけでも、頭がスッキリして、
エネルギーを取り戻すことができます。

ご紹介した以外にも、
やる気がない時の対処法は沢山あると思いますが、
比較的簡単にできて、効果のある５つを
ご紹介しました。

ポイントはできるだけ頭を使わず、
生理作用に働きかけることです。

以上、最後までお読みいただき、
ありがとうございました。